Kışı kimimiz severiz, kimimiz de sevmeyiz.

Çünkü kış soğuktur.

Uyum sağlamak da zordur.

Kışı bazen güzel hayal etsek de çoğu zaman istediğimiz gibi olmaz.

Çünkü çoktan hasta olup yataklara düşmüşüzdür.

Peki, hastalıktan nasıl kurtuluruz?

Kışı sağlıklı atlatabilmek için ne yapmalı? diyorsanız hadi hemen konumuza geçelim.

 -SIKI GİYİNİN: Sıkı giyinerek soğuk algınlığı üşütme gibi risklerden az da olsa kurtuluruz.

Sıkı giyinelim derken de tabi ki terleyecek kadar değil.

Çünkü o zaman ter üzerimizde soğur. Ve hasta oluruz.

 -BOL SU İÇİN: Su içmek bizi her zaman diri tutar. Vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirir. Günde en az 2 litre su tüketin.

Ne kadar soğuk kış aylarında canımız su istemese de bizi sağlıklı tutacağını düşünerek kendinizi zorlamalısınız.

Su aynı zamanda antibakteriyel olduğundan mikroplara daha dirençli hale gelirsiniz.

 -DÜZENLİ BESLENİN: Düzenli ve dengeli beslenmek de sağlığımıza pozitif bir yarar sağlar.

Her gıdadan besinimizi alarak kendimizi hastalıklara karşı dirençli duruma getirebiliriz. 

 -EGZERSİZ ŞART: Egzersiz önemlidir. Tabi illa akşama kadar hareket etmek değil.

Günde en az 30 dk yürüyüş hem sağlığımızı koruyacak, hem direncimizi artıracak.

Hem de formumuzu korumamızda yardımcı olacaktır.

Aynı zamanda zararlı olan toksinler bizden uzaklaşacaktır.

 -BOL MİKTARDA MEYVE-SEBZE TÜKETİN: Meyve ve sebzeler aynı zamanda sağlıklı beslenmenin ön şartıdır. Az kalorili bol sulu meyveler antibiyotik görevi görerek mikropları bizden uzaklaştırır.

Özellikle C vitamini bulunduran portakal limon bol tüketilmeli.

 -SICAK BİTKİ ÇAYLARI VAZGEÇİLMEZİMİZ: Sıcak bitki çayları hem yorgunluğumuzu alır hem de kışın soğuğunda içimizi ısıtır.

Bitki çaylarının birçok çeşidi vardır.

Birkaç bitkiyi karıştırarak hazırladığınız çaylar hem bünyenizi dirençli hale getirir hem de sizi kış ayının boğucu havasındaki depresyondan kurtarır.

Kaynak: Kışı Sağlıklı Atlatabilmek İçin Ne Yapmalı? - Op. Dr. Ziya Boyacıoğlu