Uzm. Dyt. Nilay Keçeci kalp sağlığını koruyan besinler hakkında bilgi verdi.
Çağın hastalıklarına şifa olan besinler
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 1](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_1.jpg)
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 2](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_2.jpg)
Beslenme planında yer alan bazı besinleri çiğ tüketmenin kalbin dinç kalmasını sağladığı söylendi.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 3](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_3.jpg)
Besinlerin bazılarını çiğ tüketmenin önemli olduğu ve çiğ tüketimin kalp sağlığını koruduğu ifade edildi.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 4](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_4.jpg)
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, kalp için sağlıklı yiyecekleri şöyle sıraladı;
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 5](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_5.jpg)
Avokado: Kalp sağlığını koruyan besinlerin başında yer alan avokado, içerdiği pek çok vitamin ve mineral ile kan şekeri ve basıncını dengelemeye yardımcıdır.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 6](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_6.jpg)
Çiğ olarak salata şeklinde ya da üzerine limon ve karabiber dökülerek de tüketilebilir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 7](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_7.jpg)
Avokadonun yağı fazla tüketildiğinde yağlanmaya neden olabilmektedir; ancak yeterli tüketimi omega 3 yağ asitlerini arttıracağından kalp ve damar sağlığı açısından faydalı olacaktır.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 8](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_8.jpg)
Maydanoz: Maydanoz, kalp sağlığı için çiğ olarak tüketilmesi gereken yeşil sebzelerin başında gelir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 9](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_9.jpg)
Özellikle salatalarda ya da üzerine bir miktar zeytinyağı gezdirilerek tüketilmesi; şeker, tansiyon gibi pek çok hastalığa olumlu etki ederek kalp sağlığının korunmasına ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olmaktadır.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 10](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_10.jpg)
Brokoli: Kalp sağlığına olumlu etki eden bir diğer yeşil sebze de brokolidir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 11](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_11.jpg)
Özellikle çiğ olarak tüketildiğinde ya da salatası yapıldığında ve yoğurtla karıştırıldığında damar yapısı ve yükselen kötü huylu kolesterolü düşürmekte etkisi oldukça yüksektir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 12](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_12.jpg)
Kereviz: Çiğ olarak tüketildiğinde de en az yemeği kadar lezzetli olan kereviz, kalp sağlığı için en faydalı beyaz besinlerin başında gelir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 13](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_13.jpg)
Kereviz çiğ olarak yoğurt ile karıştırılıp salata, meze şeklinde de tüketilebilir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 14](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_14.jpg)
Kereviz, kalp krizi riskini önleme ve kalp ritimlerini düzenleme konusunda yardımcıdır. Kan basıncı ve damar yapısı üzerinde de olumlu etkilidir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 15](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_15.jpg)
Zeytinyağı: Kalp sağlığı için omega 3 ve 6 içeriği yüksek olan zeytinyağı ve fındık yağı oldukça faydalıdır.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 16](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_16.jpg)
Yemekler dışında her gün içerisine 1 tatlı kaşığı kadar atılan baharatlar ile birlikte pişirilmeden tüketilebilir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 17](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_17.jpg)
Nar: Antioksidan özelliği yüksek olan nar, kırmızı besinlerin içerisinde kalbi en iyi koruyan besinlerdendir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 18](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_18.jpg)
Özellikle sabah saatlerinde 1 kase kadar nar tanelerini tüketmek kalp sağlığı başta olmak üzere, kolesterol ve damar yapısı için faydalıdır.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 19](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_19.jpg)
Kiraz: Yaz aylarında sofraların olmazsa olmazı kiraz, kalp sağlığına faydaları açısından paha biçilemez bir besindir.
![Çağın hastalıklarına şifa olan besinler 20](https://www.turkiyeegitim.com/d/gallery/2743_20.jpg)
Antioksidan etkisi ve içerdiği mineraller ile kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen kirazı en doğalından kısacası dalından alıp, temizleyip günde 1 avuç tüketmek kalbiniz için şifa olacaktır.”